redukcja plan

[...] przykrości robić to raz i dwa, nie chciałem za bardzo zwracać uwagę wszystkich na siebie, jak mówią radziedzcy uczeni cichsze budiesz dalsze jedziesz. Nie chcę, żeby moja redukcja stała się stałym pkt rozmów ze znajomymi. Aczkolwiek parę razy usłyszałem pytanie na jakiej diecie jestem bo schudłem %-) Co powiedzą jak projekt redukcja się [...]

[...] poszedł w p..du. A miało być tak pięknie - kwiaty, owacje na stojąco, gratulacje od hostess }:-(( Myślałem o dźwignięciu 200kg w MC na Primma Aprilis, bo nie może być tylko redukcja i redukcja. Teraz zwątpiłem, jeszcze chyba nie czas na takie cele. Staraj się ogólnie dokładać potwórzenia na danym ciężarze -spokojnie 16 a nawet 20 -30 (np na [...]

Może sformułuję to inaczej. Biorę pod uwagę dwa plany rozwoju: PLAN A - przybieranie na masie 1 kg na miesiąc, później przed samymi wakacjami krótka redukcja i znowu powolne masowanie (1kg miesięcznie) prawie do samych wakacji, żeby zdążyć się wyciąć i tak dalej ... PLAN B - przybieranie 2 kg na miesiąc, później krótka redukcja gdzieś w okolicach [...]

KONIEC REDUKCJI - REVERSE DIET START Miało być do 20 lipca, a nie będzie. Aż głupio mi gadać, ale poddaje się w tym roku z redukcją. Osłabienie, problemy ze skupieniem, brak dalszych efektów, albo znikome efekty, złe samopoczucie, jak zasypiam to myślę o jedzeniu, sny o jedzeniu się zdarzają, złe relacje z jedzeniem, mniej motywacji przez [...]

[...] 3x10 50 kg hantlami, ale nie ma takich. Tak czy owak zmieniam teraz makro i nieco luzuje bo barki i stawy ostro dostały po dupie. Nażrę się w swięta, potem sylwester i redukcja pełna parą. Foty: Było tak: Pierwsza masa bez siłowni: /SFD/Images/2015/12/22/ecf78fa62548485eacaf44337bb21f1f.jpg Poprzednia masa: [...]

REDUKCJA Dzień taki średni. Białko jeszcze nie przyszło, na uczelnię nie miałem siły wstać %-) i się wq*wiłem ostro. Niby kumple studenci, a ostatnimi czasy zdarza się, że zachowują się jak największe głąby z gimnazjum. Albo i ja przesadzam. Kto wie. Fakt faktem od października jestem w pewnych sytuacjach o wiele bardziej agresywny, albo [...]

http://s10.ifotos.pl/img/redukcja-_ashxssq.jpg Walnąłem się bo tam było 2300 kcal. a nie 2500. Udo urosło, czyt. pewnie lekko się wypełniło, a smalcu na nim mniej, ale bardzo powoli schodzi. Łapa Z pasa zleciało i jestem zadowolony z tej racji, że piję praktycznie 400-500g mleka, którego nie wliczam, białko jak mam parcie na słodkie to i 60g [...]

[...] kaloryczne żarełko dojedzone, więc nie będę tracił czasu i od dziś leci minicut bo i tak jestem przejedzony ;-D Planuję ok. 6 tyg cięcia, góra 8 tyg, a potem 8 tyg masy i redukcja pod Sopot. Plan taki z racji, że apetyt ssie: Pierwsze 2 tyg: 60g ww, 60g fatu, białko 180g+ + HIIT 3x 5 min Kolejne 2 tyg: 150g ww po treningu, 60g fatu, białko [...]

[...] ten twój przykladowy plan FBW. 'No to jak to tak? Tak to wszyscy mowia ze na redukcji to trzeba jak najwiecej treningow nawet 7-8 w tygodniu i to roznego rodzaju " kto tak mówi redukcja tkanki tłuszczowej to przede wszystkim zadbanie o skład ciała logiczne, a ty uważasz że obóz katorgii Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-26 19:54:59

[...] i treningu, wracam na tory. Teraz plan na 4x siłowy + 6x cardio na czczo. W diecie troszkę węgli wrzucone w ten tydzień, żeby bardziej odżywić i doładować baterię. Ale dalej redukcja. A co do samych zawodów, startu i imprezy, to super sprawa, mega mi się podobało, czułam się jak milion dolarów i już mam takie poczucie, że znowu chcę wyjść na [...]

[...] się w końcu ogarnąć... jutro się pomierzę by spojrzeć prawdzie w oczy #-P Także plan jest, chęci w miarę też, więc do dzieła ;-) A plan jest taki: oczywiście standardowo redukcja (a jakże). Myślałam o takich 3 "sesjach": 6 tyg. dieta redu potem 2 tyg. przerwa i tak do lata. Zakładam sobie podczas takiej jednej sesji 1,5-2 kg mniej, ale co [...]

[...] ale długa droga przede mną, fakt jest coraz lepiej, choć zmiany w wyglądzie przychodzą POWOLI.......co wynika niestety z braku regularności w treningach. Cel pośredni: redukcja balastu ----> w trakcie. Dieta 1.do początku lipca jadłam w okolicy: 1900-2100 kcal. Ówczesny plan treningowy zawierał 3 siłowe, 3 bieganka i rower stacjonarny w [...]

[...] teraz do 28 kwietnia robię sobie "aktywną przerwę", lekke fbw, ew. jakiś rower bieganie, tak tylko dla sportu. A więc najbliższe plany: 29 kwietnia-koniec czerwca : krótka redukcja, tak by mieć raczej dobry punkt wyjsciowy do masy, a nie żeby nie wiadomo jak wyglądać. lipiec-sierpień-wrzesień: maaasa, ten okres chce wykorzystać jak najlepiej, [...]

[...] około 6-8 tyg wstępnej redukcji. Jak dobrze pójdzie na początku listopada (troche sie boje ,ze pazdziernik z racji sporej ilosci zawodów będzie ciężkim miesiącem i moze redukcja sie przeciagnac) rozpoczęcie masowania, jak długo to się okaże w trakcie . Myślę, że najpóźniej w kwietniu rozpoczęcie wycinki. Nie chce popełnić błędów z tego [...]

[...] forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow dziennie,staram sie jesc jak najmniej ww(tylko przed treningiem),jem duzo bialka,malo tłuszczy.Ogolnie ograniczam jedzenie. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej : moj plan wyglada następujaco. poniedziałek:siłownia,piłka [...]

ZAWIESZAM PLAN TRENINGOWY SIŁOWY. Plany się zmieniły nieco. Redukcja kontrolowana z treningiem siłowym musi poczekać. Tymczasem bedę trzymać jako tako dietkę i ćwiczyć w domu. Do szczęścia brakuje mi hantelków Plan treningowy, który zaczęłam bardzo mi się podoba i zamierzam go w przysżłości wykorzystać Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w [...]

[...] ) to od razu zapominam o tym że 18 godzinę nic nie jem. Od tego poniedziałku planuję ostateczną rozgrywkę. Nawet fajnie to brzmi. Plan mniej więcej taki : 12.09 - 7.11 - redukcja bez wspomagaczy 8.11 - 13.11 - krótka przerwa 14.11 - 09.01 - redukcja ze spalaczem (coś z lajtowych produktów pewnie TS albo TSE 10.01 - 6.03 - faza omega . Jakby [...]

[...] od 3go lipca do 15go września. 10.5 tygodnia, 74dni (czy jakoś tak). Okresy pinowanej miski i regularnych treningów były przeplatane z okresami wpadek i nietrenowania. Cel: redukcja z 33.5% do 28% BF cel osiągnięty o dziwo Dane: płeć: Kobieta wiek: 29 i trzy czwarte lat Aktualne wymiary: Treningi: Szły średnio (jeśli o regularność chodzi). Są [...]

[...] na moją półkę to odrazu mi z nowotworem i narkotykami wyleciała, a to tylko witaminki }:-( /SFD/Images/2015/12/29/ef17d39017b64644960103d12fec8374.jpg Jeszcze 3 dni i redukcja 8-) A i okazyjnie takie pytanie przed wejściem na plan redukcyjny - czy cięcie 200 kalorii tylko w dni nietreningowe lub na zmianę co 2 tyg ma sens czy jest to [...]

REDUKCJA No witam. Dzisiejszy dzień lekko zabiegany. Z samego rana byłem u fizjo bo udało się zmajstrować trochę kasy i tak... Zrobił mi znowu ten mega bolesny "masaż" w celu "ułożenia odpowiednio włokien i poprawy krążenia w tym punkcje" czy jakoś tak. Pewnie źle zrozumiałem. Dodatkowo zbadał cały obszar klatki po przyczep i bolało mnie właśnie w [...]